De eerste 2 Corus Cup wedstrijden staan weer op het programma. Zondag 25 januari wordt de Corus Beeckestijn cross verlopen en zondag 8 februari de Corus Groet uit Schoorl run. Voor de Corus Groet uit Schoorl run zijn de inschrijvingen gelimiteerd. Gezien de financiele situatie bij Corus worden er ook naderhand geen extra teams ingeschreven. Wij hebben de beschikking over 32 plaatsen voor de 21,1 km (= Corus Cup) en 16 plaatsen voor de 10 km. Dus wees er snel bij en schrijf je nu nog in.

Ook in het nieuwe jaar zal de strijd om de Corus Cups weer voortgaan. Bericht over het programma volgt tijdens onze workshop, maar noteer vast in jullie agenda's:

* Corus Beeckestijn cross (9,3 km) op zondag 25 januari;

* Corus "Groet uit Schoorl" ( 21km) op zondag 8 februari en

* Spaarnewoudeloop (10km) op zondag 22 maart

Inschrijven kan te zijner tijd via onze website. Voor de "Groet uit Schoorl" run zal het ook mogelijk zijn om voor de 10 km run in te schrijven, alleen deze zal niet meetellen voor de Corus cup.

Noteer de datum maar vast in jullie agenda. Op woensdag 3 december zal de Corus Runners voor de 6e keer een hardloop workshop/bijeenkomst organiseren. Tijdens de workshop wordt terug geblikt op 2008 en zullen de Runners activiteiten voor het komende jaar worden toegelicht. Tijdens de terugblik zullen de CorusCup winnaars worden gehuldigd en de Dam tot Damloop wisseltrofee voor de beste presterende afdeling worden uitgereikt.

Ook dit jaar zal de workshop worden opgeluisterd door een gastspreker. Deze zal vertellen over hardlopen en hoe je daarmee fitter en gezonder op je werk kan verschijnen. Verder zal hij vertellen over optimale training om topprestaties te kunnen leveren op zowel de baan, weg als op de werkvloer.

Dit jaar hebben we voor zowel de gastspreker en als uitreiker van de Corus Cup prijzen twee tot de verbeelding sprekende BN'ers weten te strikken.

De workshop vindt plaats in zaal 5 (?) van het Dudokhuis en begint om 15.45 (inloop vanaf 15.30 uur). Na de workshop zal er om 17.30 uur voor de liefhebbers een reguliere training plaats vinden. Je hoeft je niet in te schrijven voor deze workshop, maar kom op tijd want er is maar een beperkt aantal stoelen beschikbaar.

De wintertraining gaat vanaf woensdag 29 oktober weer beginnen. De startplaats is zoals gewoonlijk weer het CTC opleidingscentrum (3K-01), alwaar gelegenheid is om om te kleden en te douchen na afloop. Je bent natuurlijk hartelijk welkom om mee te lopen. De trainingen zijn voor alle niveau's, maar je moet wel minimaal 30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen. We starten om 17.00 uur dus zorg dat je op tijd bent. Het trainingschema kan je te zijner tijd vinden op de website. Let even op het wordt weer donker dus ... reflecterende kleding !!!

Na het succes van afgelopen voorjaar zal er op 5 november as. weer een training plaats vinden op de vernieuwde atletiekbaan van AV DEM. tijdens deze training zal ook onze conditie gemeten worden middels 'n coopertest (12 minuten hardlopen).

Op zondag vond de 24e editie van de Dam tot Damloop plaats. Corus deed mee met 25 teams waarvan 2 wedstrijdteams. De totaal 250 Corus Runners legden in Corus tenue 16,1 km af. De snelste Corus man was Paul Saba in een tijd van 59 minuten en 42 seconden. Cinta Groos was met 1.08:06 de snelste Corus vrouw. Het vrouwelijke Corus wedstrijdteam werd uiteindelijk vijfde.

As zondag zal een uitgebreide delegatie van 250 Corus lopers aan de start verschijnen van de Dam tot Damloop.

Een Corus team van LT onder leiding van Ger van Henten) wint Pierloop voor Businessteams in IJmuiden. Zaterdag 13 september was het dan zo ver. Eindelijk konden we starten aan de 15km zware Pierloop van IJmuiden. De uitdaging voor het Corus team was om de eerste plaats van 2 jaar geleden (vorig jaar was er geen pierloop) te verdedigen. De tijden die gelopen zijn door Corusteam lopers waren dusdanig dat we de eerste plaats bij de businessteams hebben weten te prolongeren. Een prestatie van formaat.

De DEM-duinloopgroep heet u welkom van zaterdagochtend 09.00 - 10.30uur.

Start vanaf de parkeerplaats ‘Het Kraayennest', duiningang schuin tegenover snackbar ‘de Patatoloog'.

Toegangskaart duin: zelf voor zorgen .

Programma:

Warming-up

Programma:   of: lang parcours met heuvels en/of strand + enkele versnellingen

                        of: loopscholing/heuveltraining gevolgd door klein parcours lopen

                        of: krachttraining (doel: vnl versterking blessuregevoelige spieren)

                        of: korte intervallen op lang parcours

                        of: korte intervallen op kort parcours (ster- of kruisloop)

                        of: loopscholing/oefening op klein vlak parcours (b.v. grasveld)

Cooling down

Intensiteit: naar vermogen. In ieder geval nooit meer dan u kan of wil. Het kan zelfs goed voorkomen dat we u proberen te remmen.

Hoe dan ook: voor de groep geldt altijd: ‘samen weg, samen terug'.

Bij voldoende trainers zijn er drie trainingprogramma's met elk zijn eigen niveau.

• - de Beginnersgroep. De trainingsduur hiervan richt in principe één uur
• - de Tussengroep. Deze traint in principe 1,5uur. Bestemd voor diegenen die het beginnersstadium voorbij zijn.
• - De Gevorderdengroep. Trainingsduur ook in principe 1,5uur. Bestemd voor de geoefende loper/loopster

Toch wordt het programma wordt voor alle drie niveau's altijd zo gemaakt dat een behoorlijk verschil in geoefendheid geen probleem vormt.

Elke derde zaterdag beschikken we over 2 , i.p.v. 3 trainers. Dan kunnen de lopers/loopsters van de Tussengroep kiezen voor het Beginnersprogramma, of voor het, dan wat aangepaste, Gevorderden-programma. 

De duinloopgroep traint onder de vlag van atletiekvereniging DEM te Beverwijk.

Dit betekent dat als u, na 3 of 4 keer meelopen, besluit om te blijven, u zich aanmeldt als lid van DEM.

U valt dan in de categorie ‘Loopgroep': zie info op ommezijde.

Met dit lidmaatschap ontvangt u het clubblad ‘Climax', kunt u gebruik maken van het aanloopspreekuur van onze fysiotherapeut op maandagavond tussen 19.30 en 20.00uur op de atletiekbaan, kunt u aan enkele DEM-wedstrijden gratis of tegen gereduceerd tarief deelnemen en valt u onder bepaalde voorwaarden onder de verzekering van DEM c.q. de KNAU.

Via DEM wordt u dan ook automatisch lid van de KNAU. Dit houdt ook in dat u tegen gereduceerd tarief aan een aantal wedstrijden (b.v. Egmond, DAM-DAM) kunt deelnemen en dat u ook het KNAU-blad ontvangt met allerlei informatie over looptraining, voeding, schoeisel, kleding en over trimlopen en wedstrijden welke in Nederland worden georganiseerd.

Mogelijk wilt u na een tijdje ‘meer'. Probeer dan eens een van de trainingen op de atletiekbaan. Ook daar van harte welkom.

Jan van Hout, tel. 0251-242302                     email: houtjcj@zonnet.nl

De eerste 3 plaatsen waren voor de Corus lopers Sullivan Smith, Richard Tiemeijer en Eddy van der Geest. Zij werden "gevolgd" door een drietal sterk lopende KLM'ers. Na de wedstrijd werden bij de Patatoloog onder het genot van 'n hapje en 'n drankje de nodige prularia (kadootjes) uitgewisseld en de afspraak dat we in december weer met een sterk Corus team aan de start van hun KLM Langevelderslag loop zullen verschijnen.  Zie ook wedstrijdverslagen